💜 🪨 PETIT CAILLOU ATYPIQUE #118
« Attendre 5 minutes peut être un supplice. »
On te dit : « Ça ne dure que cinq minutes. »
Mais pour toi, ce n’est pas juste cinq minutes…
Ton cerveau cherche un point d’accroche.
S’il ne trouve pas assez de stimulation, le temps s’étire, devient flou… puis carrément inconfortable.
Dans le TDA/H, la perception du temps est souvent différente et ce n’est pas une question de volonté.
C’est un fonctionnement en deux modes :
maintenant
ou pas maintenant
Et entre les deux… il n’y a pas toujours de pont.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut en créer un.
Comme on met des lunettes pour y voir clair, on peut apprendre à rendre le temps visible.
La clé :
– utiliser un minuteur
– voir le temps passer (compte à rebours)
– associer l’attente à une micro-action
Par exemple, lire deux pages, ranger trois objets, respirer en comptant.
Tu n’as pas à subir le temps, tu peux lui donner une forme qui soit confortable pour toi et ton fonctionnement
C’est un fonctionnement neurologique, il mérite qu’on en tienne compte 😉
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